A Hiperactividade vista à lupa

Sexta-feira, 16 de Outubro de 2009

 

haveria muito para dizer! e logo hoje que se celebra o dia Mundial da Alimentação...

 

 

cestinho com legumes que o Quico levou para fazerem uma bela sopa no infantário (que depois tiveram que comer looool)

 

Felizmente muitos pais já estão suficientemente alertados para que os bons hábitos alimentares devem começar cedo e que deles vai depender em grande parte a adopção de um estilo de vida saudável no futuro!

 

Ora cá está a razão deste post....como se consegue implementar «bons hábitos alimentares» com hiperactivos em casa?

 

tarefa difícil? Muito!

mas impossível? não...tem é de se ter muita persistência!

 

Primeiro - vamos ao básico

 

Mantê-los quietos o tempo suficiente para ingerirem os alimentos - até aos 4 anos o Rafa nem sequer se sentava, entre os 5 e os 6 quando deveria fazer o almoço e lanche no infantário fujia....e depois de iniciar a medicação nem come... a não ser com a tal persistência!

 

Dicas - não desespere, não tente sentá-los à força nem parta para a «violência» - nada disso iria resultar e rapidamente a casa estaria transformada em campo de batalha numa hora que se quer calma!

  • mantenha regras simples e progressivas que todos possam cumprir - no início permita que se levante algumas vezes com a condição de que faça toda a refeição, mais tarde vá diminuindo a frequência com que pode sair da mesa
  • insista para que comam de talher completo e recompense (basta às vezes uma palavra de elogio) sempre que o conseguem fazer
  • tenha na mesa pratos e copos de cores bonitas mas em material inquebrável - eles são muito «desastrados» e já vi muita gente perder a cabeça porque a loiça não aguenta até ao final da refeição
  • as crianças hiperactivas de tipo impulsivo estão sempre a mexer as mãos ou os pés...não queira que estejam tipo estátuas durante a refeição

Agora - estamos na mesa

 

 O que deve comer?

 

A criança com hiperactividade deve ter uma alimentação adequada - nestas crianças é comum existirem determinadas carências nutricionais características quer do transtorno em si, quer da toma de medicação que interfere no sistema nervoso central, suprimindo o apetite

As refeições devem ser simples e evitar o uso de produtos refinados, corantes alimentares ou intensificadores de sabor (evite caldos, açúcares e farinhas demasiado refinadas) - está comprovado científicamente que o uso destas substâncias aumentam os padrões de hiperactividade nas crianças portadoras do transtorno!

 

A evitar

 

  •  chocolate
  • tomate
  • pepino
  • trigo e levedura de pão
  • ovos

a pôr no prato ou em suplementos

 

  • omega 3 (salmão, sardinha...)
  • zinco e magnésio
  • B3 e B6

Além do bom senso claro!

 

Também acho importante envolver as crianças quer na confecção quer na sugestão de pratos para as refeições de casa! elas adoram, andam entretidas e passam a ter uma noção mais correcta dos alimentos!

Sempre com supervisão deixe-os ajudar na cozinha!

 

Este ano na escola do Rafa a iniciativa para dia 16 de outubro tem a ver com a necessidade de se pensar em quem não pode ter uma alimentação correcta por falta de meios

 

Levanta-te e actua contra a pobreza

 

vamos levar para a escola alimentos que vão ser doados a instituições de solidariedade social

 

 

Espero que consigam fazer uma pirâmide equilibrada!

 

 

sinto-me: Alimentadora!
postado energia-a-mais às 08:09

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